منتديات همسة بحر
علاج الأرق بسهولة 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا علاج الأرق بسهولة 829894
ادارة المنتدي علاج الأرق بسهولة 103798
منتديات همسة بحر
علاج الأرق بسهولة 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا علاج الأرق بسهولة 829894
ادارة المنتدي علاج الأرق بسهولة 103798
منتديات همسة بحر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصوردخولالتسجيل

 

 علاج الأرق بسهولة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ذات النطاقين
عضو شرف
عضو شرف
ذات النطاقين


انثى
عدد الرسائل : 1535
تاريخ التسجيل : 30/03/2009
العمر : 44
العمل : بدرس
رقم العضويه : 110
مزاجي : علاج الأرق بسهولة Qatary24
اعلام الدول : علاج الأرق بسهولة 3dflag10
كيف تعرفت علينا : من مديره المنتدي
احترام قوانين المنتدي : علاج الأرق بسهولة 2rf2l4rtopsc

علاج الأرق بسهولة Empty
مُساهمةموضوع: علاج الأرق بسهولة   علاج الأرق بسهولة I_icon_minitimeالأربعاء مايو 13, 2009 2:17 pm

علاج الأرق بسهولة 818891

اذا كنت تعاني من قلة النوم

اليك بعض النصائح البسيطة والفعالة



اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

لاحتوائه عنصر الكالسيوم

أو تناول قرص كالسيوم

قبل موعد النوم بساعة

لأن الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

ويساعد على النوم بسرعه ويجعلك تنام نوما عميقاً


خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان

ِوكرر هذه الحركه عدة مرات
فقد اثبتت الدراسات
ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة
في المراحل الأولى قبل النوم
اللون الازرق

اللون الازرق الفاتح يساعد الجسم على الاسترخاء
الشيء الذي يساعد على النوم السريع

الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية

يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها
تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة الياسمين وعطر الياسمين

يساعد
على النوم
أكثر من أي رائحة أخرى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
علاج الأرق بسهولة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات همسة بحر :: المنوعــــــات :: الساحه الطبيه-
انتقل الى: